[TIPS] Kỹ Thuật Ngâm Mông- Ngâm Lú Bú Đúng Cách- How To Use Herbal Sitz Bath

KỸ THUẬT NGÂM LÚ BÚ

Ngâm mông "thần chưởng" lúc mới dùng mình thấy phải dụng công nhiều, nhưng khi đã quen thuộc thì thực ra không nằm ngoài 4 nguyên tắc cơ bản sau:

- Nước ngâm đủ nóng nhất mà tay có thể chịu được.

- Thời gian ngâm đủ lâu: 15- 20 phút.

- Chậu ngâm đủ cao: để nước ngập tới rốn (tương đương với khu vực cổ tử cung).

- Tiêu chí: toát được mồ hôi lên tới vùng chán là đạt yêu cầu.

1. TRƯỚC KHI NGÂM

- Nên uống nước ấm, tốt hơn nếu dùng nước tía tô, trà thảo mộc.

- Chuẩn bị trước khi ngâm: Rửa sạch vùng kín trước khi ngâm.

- Đồ dùng: Chậu to ( để có thể ngồi lọt, khi ngồi nước có thể dềnh lên tới rốn), dép đi trong nhà, khăn lau khô, áo khoác (khi trời lạnh)

- Chọn không gian: nơi kín gió, yên tĩnh.

1. Nước ngâm đủ nóng nhất mà tay có thể chịu được:

- Chuẩn bị nước ngâm: 1 gói túi lọc lú bú + 4L nước (tốt nhất là đun sôi liu riu khoảng 8-10’, hoặc có thể đun 4 ấm siêu tốc)

- Khi ngâm pha thêm nước, nên để nước nóng ở mức mà tay có thể chịu được.

2. Chậu ngâm đủ cao:

- Để nước ngập tới rốn (tương đương với khu vực cổ tử cung).

- Giúp làm ấm phần tử cung và thận

3. Thời gian ngâm đủ lâu:

- Thời gian ngâm kéo dài từ 15- 20 phút.

- Trong khi ngâm, nước nguội thì cần chế thêm nước nóng. (luôn giữ cho nước ngâm nóng, tránh để nguội, dễ gây nhiễm lạnh).

4. Tiêu chí đánh giá:

 - Toát được mồ hôi lên tới vùng chán là đạt yêu cầu.

Lưu ý:

- Khi ngâm: chân phải đi dép, không để chân tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn (dễ gây nhiễm lạnh).

- Nếu trong phòng lạnh, cần lấy khăn tắm loại to choàng bên ngoài.

2. SAU KHI NGÂM

- Ngâm xong cần lau khô người, chân, tay. Không cần tắm tráng lại.

- Khi ngâm xong, nếu toát mồ hồi thì cần lấy khăn lau khô luôn.

- Nếu khát nước, thì nên uống nước ấm, uống từng ngụm nhỏ.

- Cần mặc ấm, tránh gió, tránh điều hòa.

- Lý tưởng nhất là ngâm trước khi đi ngủ, ngâm xong chùm chăn đi ngủ luôn ^^